Кикбоксинг — боевое искусство, соединившее в себе европейские и восточные традиции единоборств, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки.
Тренировки по кикбоксингу включают разные нагрузки, которые работают на развитие мышечной массы, координации движений, выносливость, гибкость, моторику.
Тренировки могут проходить в паре или без пары. На занятиях в качестве оборудования используются разные подвижные и неподвижные объекты: щиты, подушки, макивары и др.
Развитию скорости и выносливости способствуют такие упражнения, как отжимания, выпады, приседания, отработка ударов ногами и руками и т.д. Активность и подвижность спортсмена на ринге улучшает его моторику и развивает скорость.
Для развития координации и повышения точности ударов предусмотрены занятия со скоростной грушей. Аэробные и анаэробные тренировки проводятся одновременно и включают прыжки со скакалкой и бег.
