Растяжка (англ. stretching) — тип тренировки на вытягивание, растяжение, удлинение мышц.
Растяжка помогает избавиться от жёсткости, «одеревенелости» мышц, делает суставы подвижнее, и всё тело становится более гибким. На тренировках ускоряется процесс кровообращения, активно вырабатывается энергия.
Во время статических или динамических упражнений в работу включаются мышцы и сухожилия, которые, постепенно «привыкая» к новому положению и состоянию, постепенно вытягиваются на бóльшую длину.
Растяжка благотворно влияет на весь организм:
- снижает мышечное напряжение;
- расширяет диапазон подвижности в суставах;
- увеличивает силу мышц;
- улучшает координацию движений;
- увеличивает порог усталости мышц и повышается выносливость.
