О групповом занятии
Силовая тренировка,
Кроссфит — это вид функциональных тренировок, объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита — прохождение кругов, каждый из которых делится на этапы, за минимальное время.
Каждая тренировка включает в себя упражнения на разные группы мышц, а также задания, которые повысят выносливость, гибкость и координацию.
В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.
В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения (например, приседания), тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Тренера включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры, велосипед.
