О групповом занятие
Бестфит — вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений: йогу, кардиотренинг, силовую нагрузку, стретчинг (растяжку).
Суть тренировки состоит в том, что каждое упражнение повторяется от 50 до 100 раз в несколько подходов. Во время тренировки нельзя останавливаться. Таким образом тренируется и развивается выносливость всего организма, мышцы, на которые направлены упражнения, и даже сердце. Количество повторений каждого упражнения составляет около 60 раз за тренировку, поэтому бестфит очень быстро возвращает тело в форму.
Один из вариантов работы в бестфите – интервальный тренинг, во время которого упражнение делается в очень быстром темпе 20 секунд, а потом в медленном 10 секунд. И так несколько подходов. Эффективность этого формата тренировки увеличивается в десятки раз: чтобы не быть голословными — 4 минуты работы в таком режиме равны 40 минутам обычного тренинга.
