О групповом занятие
Стрейчинг – это гимнастика, которая была названа в честь немецкого ученого и ее основателя Йозефа Пилатеса, направленная на тренировку мышц тазового дна. Пилатес включает в себя: суставную гимнастику, элементы йоги, растяжку, статику и статодинамику. Основные приципы данного направления – это глубокое дыхание, изоляция двигательных единиц друг от друга, визуализация, инпринтиг (максимальное количество опорных точек) и плавность выполнения упражнений. Основная задача фитнес-направления “Пилатес”, является укрепление основных функций организма.
Растяжка (англ. stretching) — тип тренировки на вытягивание, растяжение, удлинение мышц.
Растяжка помогает избавиться от жёсткости, «одеревенелости» мышц, делает суставы подвижнее, и всё тело становится более гибким. На тренировках ускоряется процесс кровообращения, активно вырабатывается энергия.
Во время статических или динамических упражнений в работу включаются мышцы и сухожилия, которые, постепенно «привыкая» к новому положению и состоянию, постепенно вытягиваются на бóльшую длину.
Растяжка благотворно влияет на весь организм:
- снижает мышечное напряжение;
- расширяет диапазон подвижности в суставах;
- увеличивает силу мышц;
- улучшает координацию движений;
- увеличивает порог усталости мышц и повышается выносливость.
.
