Рассчитайте вашу суточную потребность в калориях
Ваше тело нуждается в энергии, которую мы расходуем на разные естественные процессы: поддержание нормальной температуры тела, обмен веществ, дыхание, рост волос и многое другое. Эта энергия поступает из продуктов, которые мы едим.
Таблицы калорийности продуктов питания пригодится тем, кто желает похудеть или поддерживать свой идеальный вес.
Если Вы хотите просто похудеть или же сжечь лишний жир для того, чтобы фигура была идеальной, Вам в любом случае нужно будет потреблять калорий меньше, чем Вы расходуете, для этого и нужна таблица калорийности продуктов питания.
Калории в фруктах
| Наименование | Порция |
Калории |
| Яблоко | 100 грамм | 37 |
| Банан | 100 грамм | 89 |
| Виноград | 100 грамм | 65 |
| Мандарин | 100 грамм | 40 |
Калории в еде
| Наименование | Порция | Калории |
| Хлеб ржаной | 100 грамм | 210 |
| Шоколад молочный | 100 грамм | 552 |
| Яйцо куриное | 100 грамм | 153 |
| Рисовая каша | 100 грамм | 79 |
| Куриное мясо | 100 грамм | 161 |
Калории в овощах
| Наименование | Порция | Калории |
| Огурец | 100 грамм | 11 |
| Морковь | 100 грамм | 37 |
| Картофель | 100 грамм | 80 |
| Помидор | 100 грамм | 23 |
Калории в напитках
| Наименование | Порция | Калории |
| Кока-Кола | 100 мл | 40 |
| Кофе с молоком | 100 мл | 56 |
| Зеленый чай | 100 мл | 0 |
| Молоко 3.2% | 100 мл | 58 |
| Апельсиновый сок | 100 мл | 36 |
